テヘランやイスラエルからの報道に触れ、中東情勢の緊迫化に心を痛めている方もいらっしゃるのではないでしょうか。遠い国の出来事でも、ミサイル攻撃や死傷者のニュースは、私たちに不安や恐怖、無力感を感じさせます。
常に情報に触れる現代では、意識せずとも心が疲弊しがちです。連日の悲惨な報道は、知らず知らずのうちに心の負担となります。これは自然な心の反応です。
ニュースとの距離の取り方
もし、これらのニュースが大きな負担となっていると感じたら、一時的に距離を置くことも大切です。
* 時間や回数を制限する: 特定の時間だけチェックするなど、メリハリをつけましょう。
* 信頼できる情報源を選ぶ: 不確かな情報に惑わされないよう、公的な機関や大手メディアに限定しましょう。
* SNSとの付き合い方を見直す: 感情的な投稿やデマが多いSNSでは、見るアカウントを選んだり、休憩時間を設けたりするのも良いでしょう。
心の安定を保つために
心穏やかに過ごすためには、日常生活で意識的にリラックスできる時間を作りましょう。
* 深呼吸や瞑想: 静かな場所で自分の呼吸に意識を向けてみましょう。
* 身体を動かす: 散歩やストレッチなど、軽い運動は気分転換になります。
* 好きなことに没頭する: 読書や音楽鑑賞など、心が満たされる時間を大切にしてください。
* 信頼できる人と話す: 不安や心配事を一人で抱え込まず、話せる人に打ち明けるのも良い方法です。